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金像獎 世足賽 蛋糕毛巾 2010 機車展 李毓芬 

只要一個動作，控食馬上見效!
快招一：忍住5分鐘見效時間：５分鐘肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。　　快招二：一口咬20下見效時間：２０分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裏，簡單好用又實在。快招三：慢慢吃30分鐘見效時間：３０分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。快招四：喝水充饑見效時間：５分鐘多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。　　快招五：零熱量小零食見效時間：３分鐘食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾
，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。快招六：吃對肉見效時間：３小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。

公仔 上海世博 偽娘 裝潢 天龍特攻隊 

一天最宜瘦身五個尖峰時刻
一天最宜瘦身五個尖峰時刻 　　人在一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在減肥的人來說將事半功倍。　　早晨一覺醒來　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。　　如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。　　午餐前半小時　　最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。　　健身後　　這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。　　工作間隙　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。　　感覺飢餓時　　這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。　　專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。
文章來源：楊氏減重達人-小熊Blog

洋基 洗車男 iphone 2010 機車展 馬爾地夫 

害怕獨立，一定浪費時間
獨立，可以使一個人完成他想要完成的事情。女人常常沒想到，有些事是自己可以獨立完成的。
為什麼妳還有時間出去玩？
答案也是，你一定要玩，而且要培養玩的能力。
找時間去玩的能力，和你獨立的能力成正比。
一個人之所以能順暢的執行自己的時間管理，祕訣在於：不能怕孤獨。
害怕孤獨一定會浪費時間。
我有個朋友，有錢有閒，但他常常疑惑：「時間好像很多，但完成的事情好像不多。」
我觀察了他的習慣，覺得問題出在於：他太害怕孤獨了。
他開車或走路的時候，一定要找人聊天，要不，那一段空白會變成難以忍耐的寂寞。有一次我有事找他，本來只想要問一件事情，聊了兩分鐘，事情就說完了。我跟他說了再見，他忽然對我說：「我們再聊聊嘛。」這一聊，就是一個鐘頭，聊天內容包羅萬象，從心理測驗、減肥美食到國家大事，直到後來他說：「謝謝妳，我終於開到我家了。」
這是他的習慣，只要覺得孤獨，一定要找人聊聊。一聊就無法控制。不過，後來讓朋友們都很害怕，在很忙的時候，一看到顯示來電是他，都不敢接電話。
如果你出國旅行，一定要呼朋引伴，一定要經過「完美的規畫」，那麼，東等西等，你的旅行常因為突發事件而取消。
很多人參加過團體旅行。
跟團旅行，花費時間最久的，常不是在旅行，而是在等待。
有一次，我在羅馬碰到一位跟團旅行的朋友，他說，連早上集合的時間都比觀光時間久。連古羅馬競技場，都為了趕行程的緣故，只有二十分鐘的時間可以停留。該團為了趕到中國餐廳進餐，常要花一兩個小時車程，再花一兩個小時才能到那些位於「鳥不生蛋的地方」的旅館（市區旅館往往因為容量或其他考慮不接受觀光團）。
如果你做什麼一定要有人陪，那麼，同一時間內你可以完成的事一定不多。
我從小看過不少「連上廁所都一定要手牽手才要去」「連到圖書館Ｋ書都要男友陪」的女生和「如果沒有人陪，我哪裡都不想去」的人。
不依賴，人生才自在
做什麼都要有人陪，你做一件事的時間，常比可以獨立行走的人多兩三倍。甚至，你會因為害怕而放棄很多人生樂趣。
由於很早就離開家出外求學的緣故，我的獨自行走江湖的能力算是很不錯的，這使我因為不必等待別人的成全，多了不少時間。
以看電影來說，我的上班時間和友人的上班時間大不相同，如果一定要等朋友陪才看電影，大概一年看不了一部。
有一次我看完電影正在街上東晃西晃，正巧碰到了一位中學同學。她問我剛剛做了什麼。「哇，妳好幸福，還可以看電影，像我先生都不陪我看，我不知道有幾百年沒看電影了。」
即使在我最忙的時候，精采的電影我都沒有錯過。
獨立，可以使一個人完成他想要完成的事情。不只是看電影。
女人常常沒想到，有些事是自己可以獨立完成的，不只是大事。
如果你是一個有耐心、喜歡等待的人，請享受眾樂樂的樂趣；如果你天生耐心不足，與其發牢騷怪罪別人「都是他妨害了我的人生」，那麼，不如漸漸學會獨立完成某些事情。
「無所待」是一種「不依賴」的智慧，是莊子哲學的主要概念之一。莊子認為，逍遙的本質，就是「無所待的」。只有不依賴和等待任何人，人生才能自在。
有些事，確實需要團隊合作或請求支援。
有些事，你自己做比較快。
文章摘於《時間管理幸福學》、吳淡如 著、方智文化出版

佐藤摩彌 尹惠熙 關島 排球 世足賽 

高標準讓你變成完美的奴隸
某些傳統的高標準，只會讓你變成完美的奴隸，讓你失去自由，也失去人生樂趣。「取捨」是時間管理必須有的智慧。
是的，如果你是一隻米格魯，就去野外獵兔吧，不要在房子裡趁主人不在的時候把水管挖出來。
人很幸運，比米格魯擁有更多選擇的自由。
我應該屬於上述的第三種型：追求成就型。我必須工作時，並不介意吃便利商店的便當度日，叫我最痛苦的事絕對不是微積分和代數，而是擦地板和洗碗。
我只要想起家裡有一堆碗沒洗，壓力就很大。不過，如果要強迫我變成一個愛做家事的人，恐怕整個家庭壓力都很大。
有些賢慧的女性朋友曾對我說：跪著擦地板可以當運動，又可以減肥。
這些話對我沒什麼效。不過，我恨擦地板，我曾經跟一位好友抱怨：「人類都已經能夠搭太空梭到外太空旅行了，為什麼我們一定要用那麼費力而無聊的方式做清潔工作呢？」可是，我又渴望能夠過著乾淨的生活。
我後來請了家事公司來幫忙。他們很快的發現，我是個好客戶，我對於別人整理過的家，都甚覺滿意──反正他們都做得比我好。
更何況，要我痛苦擦地板的「機會成本」（這一點，本書會在稍後解釋，是的，沒有「機會成本」概念的人，永遠做不好時間管理的）太高了，如果我拿來工作，我賺取的應該比在家擦地板來得多，而且我會很高興。因為「委外」的緣故，所以家事問題從來不構成我們家夫妻吵架的原因。
也許你會說，那是因為你賺得多。
不過，話說回來，如果你屬於「追求成就感類型」的人，你本來就不該賺得比家事女工少，如果還賺不到，那表示你一直把自己放錯了地方。
我也看過不少賺得比我多的女人，非常想不開，因為，他們想要贏得賢慧的美名。她們想要做「全面成功的女人」，到頭來，卻變成全面崩潰的女人。
她們為了證明自己秀外慧中、內外兼修，把一切都奉獻給工作與家庭。然後，一邊做家事，一邊埋怨自己那個也算傑出人士的老公不肯幫忙。這麼努力的結果，反而讓自己變成一個每天覺得人生無趣的女人。
「取捨」是時間管理必有的智慧
大多數抱怨「蠟燭兩頭燒」的女人，都是薪水不低的職業婦女。有的人因為自己具有某些「高標準」，以至於沒辦法讓家事委外處理。
我從前有個女主管，就是代表人物。學歷與薪水都很高的她，不時在辦公室裡抱怨自己回家像個女奴，要洗衣服、洗碗、擦地板。
有一次，我不小心瞄到她的手：天哪，她還真是現代苦命女，手上斑斑駁駁全是繭，還有乾掉的血漬，好像剛從集中營出來似的。她苦笑說：「唉，昨天洗好多碗，富貴手又裂開了，我先生都不幫忙……」
我多嘴建議她：「買個洗碗機吧。」
「不行，那多占地方，又洗不乾淨。」
「至少，戴個手套吧。」我說。
「不可以！」她用嚴正的語氣指正我：「難道妳不知道，戴手套洗碗洗不乾淨嗎？」
除此之外，她還認為一定要跪著擦地板、親手洗衣服才洗得乾淨。
引用「做家事即運動」的說法，你一定會認為，她的身材應該很苗條吧？錯，我和她同辦公室四年，她不但臉色越來越苦，人也越來越胖，因為她也很堅持：「桌上吃不掉的東西一定要放進胃裡，才不會遭天譴」的古老智慧。
這麼克盡厥職，婚姻也還是會出問題。有時也該替男人想想：沒有任何一個男人希望回家還看到一個苦命的女人吧（雖然，還有不少男人會用媽媽那個時代的賢慧女子標準來省視老婆）。
有些人會說，我沒辦法，我一定要用高標準看這一切，因為我是完美主義。
請記住，某些傳統的高標準，只會讓你變成完美的奴隸，讓你失去自由，也失去人生樂趣。
「取捨」是時間管理必須有的智慧。
文章摘於《時間管理幸福學》、吳淡如 著、方智文化出版

三二行館 冠軍賽 世足 泳裝 奶香味 

很久沒笑了
這個月 真的是讓我忙翻天了 也很久沒跟一些人聯絡啦 包含珈瑩囉 不知道她最近過的如何呢
改天 打電話問候她一下吧 當然 除了她以外 還是有粉多人沒聯絡 只是一時要我說出 可能說到天亮了
也沒辦法說到完 幼稚園辦活動 讓我每天加班 好累~ 每天回家都累癱了 也許 都看到我上網 不過 我卻是
趴在電腦桌前睡覺 都是電腦在看我的 當我清醒時 就是把電腦關掉 然後 去呼呼大睡 又加上班上的孩子
好不容易有20個人喔 雖說有助教 但也非完全都會幫忙呀 怕流失學生 每天都過的很緊繃 現在勒
又準備要考二技 要補英文的 真的很累耶 壓力真的很大 也好煩喔 我希望可以一次就考到學校
讓我對未來的工作 可有不同的變化 而非待在幼稚園裡 當一個幼幼班老師 剛好 馥辰今天有放假耶
很開心唷 因為 真的粉久沒看到你囉 發現你變瘦了 不錯呢 所以 你一定可以追到女生了啦 放心囉
ㄏㄏ 老實說喔 我今天竟然不敢看他的臉內 會覺得怪怪的 就他跟我說話 或我跟馥辰說話時
我都會把頭轉向一邊 怎樣都不看對方喔 這樣很不禮貌內 歹勢唷 希望不要像維棋公爵說的一樣
我又再退後了 快退到和以前一樣啦 不過 真的要很感謝馥辰耶 讓我今天笑的最開心 也陪我聊天聊的很愉
快喔 可能是這個月過的太緊繃啦 所以 都沒什麼笑 今天 你還陪我去玩投籃球 讓我過了一個很愉快的夜晚
但是 我在減肥 不要下次再找你 你又叫我吃一些東西 這樣會讓我好不容易瘦下的身材 又像吹汽球一樣
再度膨脹喔 這樣會使你罪孽加重喔

清境 夏天 南灣湖 超潮 松?大輔 

一個讓我最難忘的部落回應
看到你在我的部落回應 讓我從星期一開始 心就很亂 很煩呀 因為 這樣使我更想你 當自己一個人的時候
就會很想很想喔 呵呵~~ 沒有回應我 應該不會這麼嚴重 不過 不回應我 也會很難過的 所以說 我這女生呀
怎會如此的麻煩勒 幼稚園的同事 有時會跟我說喔 妳又再想誰了呀 想誰????? 大家都嘛知道
尤其是Luce又跟我說 我跟我男友怎樣怎樣的時候 或是聽到Angel和Apple說男友的事情時 心情悶到爆了
我就會對她們說 這樣已經夠好了 別在嫌棄了 越嫌棄 永遠都不會感到滿足的 這時候 才有人知道
刺激到我了啦>"< 真是欠打內 一定要這樣在我面前說嗎 都欺負我喔 不過 說真的 就只是一個回應
一個回應唷 就可以有這麼大的迴響 讓我自己感到很誇張耶 果然 還是沒有改變這一點吧 會想黏人
會想依賴對方吧 就跟當初 和臭魚在ㄧ起一樣 很會黏對方囉

熱火 啦啦隊 櫻花妹 長灘島 透視 

下午就這樣過了
本來 打算今天睡覺睡到中午 不過 不曉得為什麼 我今天竟然八點半就清醒了 還睡到好累的感覺
想說 跟慧貞約的時間還沒到 就在家看看電視 聽聽音樂 順便看書 還有很久沒有碰的專業 拿出來閱讀一下
就這樣子 過了半天的時間 真是快速呀 時間差不多到了 陪那位小姐去青樓喝下午茶 順便聊聊她的境況
果然 愛漂亮又很懶散 又想瘦身的 卻怕花錢就算了 還懶到不行 這樣呀 是不可以的 要有付出 才會成功
變美麗呀 也聽她分享在幼稚園裡 工作的情況 嗯嗯~~ 再多努力些 就可以找到一套屬於自己的方法
才不會每次都做不好 但也得反省啦 因為 不一定是主管的錯 有時 也是自己的疏失才對呀 繼續加油囉
下午經過錢櫃 我只是順口說說去唱歌 結果 慧貞竟然就真的拉我進去 好吧 好人做到底 陪她唱歌囉
我今天好像陪一個老人在唱歌似的  都唱台語歌唷 當然 也有唱國語啦 只是 那位小姐都唱老歌 ㄏㄏ~~
我就在一旁聽她唱 我都沒有切她點的歌內 她竟然把我點的切掉 那就算了 還一直鬧我 害我都不能好好唱
真是受不了 也不知道誰拉我進去唱歌的 唱到最後 竟然跟我說 我好累喔 我想回家了 我不要唱了啦
我沒聲音了 傻眼 我又沒逼你來唱歌 唉~~ 受不了她

林志玲 收藏 端午節 BY2 公益 

誤會大囉~~@@
今天 一大早到幼稚園 Eva問我 昨天是不是在屈臣氏門口跟別人聊天 我?是呀 結果 Eva很賊的笑說
哦~~ 妳昨天在跟哪個男生聊天ㄚ 還有說有笑的 還問我那男生是誰勒 我就說是宜興的朋友ㄚ 結果
再一旁偷聽的Apple 竟然偷笑我 明明知道我去找誰 還裝做不知道 卻跟著附和說 哦~~ 有人去誘拐別人唷
不要太寂寞 就去拐別人嘛 還在外面聊天 被人家發現勒 哇勒~~ 我怎麼可能在對中年男子有興趣呀
不要把我想成缺乏慾望的人好ㄇ 結果 兩個人就一搭一唱的在欺負我啦 說些有的沒的 哇勒~~
哪天你們就不要讓我遇到 你們在外面搞怪 我一定要糗你們 而我勒 只不過是跟維棋公爵在聊天嘛
哪有那麼嚴重 而且 Eva眼力真好呀 公爵的車車是黑色的 公爵也穿黑色休閒服 Winnie穿黑色衣服
暗摸摸的 還可以認出我 真是厲害呀 所以勒 我想哪天我若是做壞事 應該都會被發現吧 真是糟糕呀

瑛太 貢寮 同學會 楊一展 世博 

傻理傻氣的Winnie
今天 燕玲公爵說 錢沒有匯過去 害我都傻眼了 那ㄟ安呢?????? 我可是有確定好 才按下去的耶
打電話去銀行查 好加在 沒有匯成功 所以 不用擔心匯錯別人家啦 就約晚上 請維棋公爵拿費用囉
ㄏㄏ~~ 我好尷尬唷 看到維棋公爵有莫名的尷尬 而且 會很緊張喔 不知道要說啥 是不是太久沒看到他啦
所以 才覺得很陌生吧 我們就在屈臣氏門口小聊一下 公爵看到我身上帶貔恘 對我帶貔恘感到好奇呢
還問我最近在忙什麼 都沒什麼連絡 真是不好意思 不是我不連絡啦 是幼稚園真的很忙 要辦活動呀 忙到我
連睡覺都睡不好了 哪還有時間打電話 不過 我下次會記得啦 要常保持聯絡囉 我也跟公爵提起 我13號開始
要上英文課 也準備考二技了 希望自己有機會可以考到 然後飛到國外去 就可以不用天天在家裡啦 竟然
維棋公爵笑我 說我家裡有這麼可怕喔 我當然覺得很可怕啦 每天都烏雲密佈 誰想回家呀 公爵還問我
最近有做什麼事情呀 跟他分享一下 我就透漏我的體重 ㄏㄏ 我前陣子變胖了 變胖到62喔 ㄟ害~~~ 心情
不好 也不要這樣對待自己嘛  現在 再努力減肥當中 好加在 我有努力 真的有變瘦了 因為幾乎不吃飯了嘛
當然會瘦下來囉 不過 這次我會多注意啦 維棋公爵看到我出現就說 不會啦 現在很瘦 沒有感覺到你電話說
的那樣胖 ㄏㄏ 真是感動內 我有變瘦啦 辛苦終於有代價了 還問我有沒有跟宜興侯爵聯絡 我說只有剛開
始 其他都沒有啦 公爵也跟我分享 他才剛從國外回來 那邊都很忙 都要一直講英文 回來發現 大家都講國語
時 就懶得說英文了 可能在公爵面前 Winnie真的很不自在吧 因為他說我現在有點變回以前樣子 會一直抓
手 不知所措的反應出現 而且 會一直很想走 但比之前好太多啦 不過 以前不好就算啦 不要在跟我說以前的
Winnie咩 至少我改變的比以前活潑多啦 不是嗎???

泳裝 阿桑 王建民 露營 龍紋身的女孩 

愛無赦(BRAVO LOVER)
作詞：陳鎮川　作曲：Lin Rafn/Adam Powers/Paw Lagernn　編曲：小安黑暗中牽著手 我在搜索誰還躲著偷偷摸摸你的愛要自由 只要溫柔能被感受便以足夠老掉牙的枷鎖 幸福不是循規蹈矩就能擁有今晚的愛無赦 就別再囉哩囉唆唯唯諾諾畏畏縮縮Go Go Sister Go Go Brother愛情大同 天下為公Go Go Lover Bravo Lover酸甜苦樂 真愛無赦 You're My Lover太陽下親吻我 我有把握 就連石頭都會感動不必對誰負責 你的執著要比他們都還長壽世界快速轉動 是對是錯不過就是一個念頭趕上我的節奏 在我的王國 你的感覺可以大聲嘶吼Go Go Sister Go Go Brother愛情大同 天下為公Go Go Lover Bravo Lover酸甜苦樂 真愛無赦 You're My Lover( You're My Lover )Go Go Sister Go Go Brother愛情大同 天下為公Go Go Lover Bravo Lover酸甜苦樂 真愛無赦 You're My LoverYou're My LoverGo Go Sister Go Go BrotherYou're My Lover